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孕晚期一定要左侧睡? 辟谣

来源:网络整理 编辑:编辑 2018-11-16 15:41 | 标签:辟谣(8)晚期(3)定要(6)侧睡(1)|
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导语:到了孕晚期,医生都建议左侧睡,是不是一整天晚上都在这样睡呢?孕期我们的睡姿到底怎么样才是正常的呢?

孕晚期子宫会慢慢变大,本来就是右旋的子宫就会右旋得更厉害,而睡觉时左侧卧位可以减轻右旋的情况,防止胎儿缺氧。所以医生都会提醒孕妈妈,孕晚期时左侧卧位。

孕妈妈们对医生的话都是奉若神明,在晚上睡觉时都是90度的左侧卧位,半夜醒来发现自己不是这样睡又马上恢复成这样的睡姿。

但是却发现左侧睡久了,会把左腿都压麻木。全身都觉得不太舒服,导致晚上睡眠会变得很差。那我们孕期要怎么睡才能让妈妈睡得好,宝宝也的供氧也更好呢?

一般我们的睡姿有三种:

1、平躺

这也是很多人平时最常用的睡姿,但是孕期这个睡姿是最不推荐了。因为宝宝由羊水养着,在水里游来游去。当孕妈妈平躺时羊水向两边流,而宝宝在中间就容易羊水不足导致缺氧。

没特别情况不建议这样的睡姿。

2、右侧卧位

因为子宫已经是右旋了,所以再经常右侧睡的话可能胎儿也容易缺氧。

这种睡姿也不是最佳的。

3、左侧卧位

左侧卧位是孕晚期最佳的卧位,但是如果天天晚上90度, 孕妈妈也是会觉得不舒服的。

正确的睡姿应该是这样

1、左侧15-30度,也就是微微左侧就可以。不需要成90度。

因为我们这样的角度旋的话妈妈是比较舒服的,而也可以防止宝宝缺氧。

2、使用一些辅助的工具。

孕晚期因为肚子比较大,一般还会有腰酸背痛。这时候可以在后背放一个枕头或者是用一些被子之类的东西靠着背。缓解背痛。

肚子下面垫一个枕头或者是被子,总之不要让肚子悬空,这个妈妈舒服,宝宝也会舒服。

当然也可以购买孕妇专门的睡眠枕。一般是长条枕。可以让全身都比较舒服。

3、睡觉的时候妈妈自己觉得比较舒服,而宝宝在里面也比较乖。

睡姿是让我们睡得更好,如果睡不好说明睡姿不对。

但是如果左侧位时妈妈自己睡不好,翻来覆去睡不着,或者是宝宝在肚子里面动来动去,不睡觉。那说明这样的睡姿不太适宜。

建议如果出现这样的情况时更换下睡姿,可以换成右侧位,如果右侧位也不舒服那就平躺,因为妈妈睡得好宝宝也才能睡得好,宝宝才能长得好。

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